غلبه بر ترس از خون: راهکارهای درمان هموفوبیا

آیا شما هم با دیدن خون دچار ضعف و یا اضطراب می‌شوید؟ و یا فکر کردن به برخی روش‌های پزشکی که شامل خون هستند برای شما ناخوشایند است؟ اگر این علائم را به هنگام دیدن خون دارید، شما مبتلا به هموفوبیا و یا همان ترس از خون هستید. ممکن است برخی افراد گاهی درباره‌ی خون احساس ترس داشته باشند، اما هموفوبی را می‌توان ترس شدید از خون، گرفتن آزمایش و یا واکسن‌هایی که ممکن است در آن‌ها خون نیز نقش داشته باشد، دانست. این فوبیا می‌تواند تاثیرات جدی بر زندگی شما بگذارد، به خصوص اگر به همین علت، نتوانید مراقبت های پزشکی خود را انجام دهید. پس تا پایان این مقاله برای راهکارهای درمان هموفوبیا همراه ما باشید.

شما همچنین می‌توانید در صفحه‌ی ایران فصد، روش های درمان ترس از آمپول را مشاهده کرده و از آنها استفاده کنید.

خون هراسی چیست؟

هموفوبیا خون یا خون هراسی (hemophobia)، اصطلاح پزشکی است که برای توصیف ترس شدید و غیر منطقی از خون استفاده می‌شود. به طور کلی، فوبیاها، ترس‌های شدید و اغلب غیرمنطقی هستند که در توانایی فرد برای عملکرد در زندگی روزمره تداخل ایجاد می‌کنند. برخلاف افراد مبتلا به ترس‌های عادی و روزمره، افراد مبتلا به فوبیا اغلب برای اجتناب از قرار گرفتن در معرض ترس و فوبیای خود، تلاش‌های زیادی می‌کنند و این در حالی‌ست که گاهی اوقات واقعا خطری وجود ندارد! به عنوان مثال، افراد مبتلا به ترس از خون ممکن است از انجام درمان‌های پزشکی مرتبط با خون ممانعت کرده و یا آن‌ها را به تاخیر اندازند و یا ممکن است از دیدن موقعیت‌های خونی مانند فردی با بینی خونی وحشت داشته باشند. همچنین دیدن تصاویر خونی در تلویزیون مانند فیلم‌های ترسناک و یا صحنه‌هایی که شامل قتل می‌شوند، می‌توان برای آن‌ها ناخوشایند بوده و از آن دوری کنند.

علت وجود خون هراسی چیست؟

عوامل ایجاد کننده ترس از خون به طور کامل شناخته نشده است، با این حال، به نظر می‌رسد افرادی که سابقه خانوادگی فوبیا یا اختلالات اضطرابی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به فوبیا هستند. برخی اوقات هم فوبیا می‌تواند به علل دیگری مانند، رویدادهای استرس‌زا یا آسیب‌زا ( تجربه‌های بد هنگام تزریق یا مشاهده‌ی یک جراحت بد) ایجاد شود.

علاوه بر این، شواهدی وجود دارد، که نشان می‌دهد برخی افراد به دلیل ویژگی‌های شخصیتی‌شان ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به فوبیا باشند. به عنوان مثال، افرادی که تمایل به احساس پریشانی و عصبی بودن در موقعیت‌های جدید را دارند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات اضطرابی، از جمله فوبی‌های خاص باشند.

علائم و نشانه‌های خون هراسی

علائم ترس از خون زمانی ایجاد می‌شوند که افراد در معرض دید خون، اقدامات پزشکی، آسیب‌های خونی، زخم‌های شدید و حتی فکر کردن به خون به تنهایی، قرار می‌گیرند. حتی گاهی اوقات، افراد مبتلا به هموفوبی، از دیدن سوزن به تنهایی نیز می‌ترسند. علائم خون هراسی به دو دسته‌ی، علائم فیزیکی و علائم روانی دسته بندی می‌شوند. علائم روانی در بین اینگونه افراد عبارتند از:

• احساس اضطراب یا هراس شدید
• نیاز شدید به فرار از موقعیت‌های خونی و احساس ناتوانی در برابر ترس
• احساس عدم کنترل روی خود
• احساس از هوش رفتن دارید.
• در برابر ترس خود احساس ناتوانی می‌کنید.

همانطور که گفتیم، هموفوبیا علاوه بر علائم روانی، علائم فیزیکی را هم داراست که این علائم با رعایت بهترین موقع برای اهدا خون در نظر گرفته شده‌اند و به شرح زیر می‌باشند:

• مشکل در تنفس
• ضربان قلب سریع
• سفتی یا درد در قفسه سینه
• لرزش
• سبکی سر
• احساس تهوع در اطراف خون یا جراحت
• گرگرفتگی یا احساس سرماخوردگی
• تعریق

اما علائم ترس از خون در کودکان ممکن است کمی متفاوت باشد، به صورتی که به شکل‌های زیر بروز پیدا می‌کند:

• عصبانی شدن
• خود را به شما می‌چسبانند
• گریه کردن
• پنهان شدن

اگر این علائم را در کودک خود مشاهده کردید، به هیچ عنوان او را در این موقعیت‌ها ترک نکنید و تنها نگذارید. جهت مشاهده خدمات فصد خون در این مرکز روی لینک کلیک کنید.

خون هراسی چگونه درمان می‌شود؟

چگونه با ترس از خون کنار بیاییم؟ درمان فوبیاهای خاص، همیشه ضروری نیست، به خصوص اگر چیزهایی که از آنها می‌ترسید، بخشی از زندگی روزمره‌تان نباشد. برای مثال اگر فردی از مار بترسد، بعید است که به اندازه کافی با آنها مواجه شود که نیاز به درمان داشته باشد. در رابطه با درمان قطعی فوبیا خون، اگر به قدری زیاد باشد که شما نتوانید برای مشکلات خود به بیمارستان مراجعه کرده و درمان شوید و از فواید و عوارض خون دادن بهره ببرید، به جهت سلامتی و رفاه کلی شما و برای کاهش تأثیرات روانی ترس از خون، بهتر است درمان شوید. انواع روش‌های درمانی این فوبیا عبارتند از:

• درمان شناختی: درمان هموفوبی مشابه درمان سایر فوبیاهای خاص است، به این صورت که، روان درمانی، به خصوص درمان شناختی رفتاری می‌تواند برای افراد مبتلا به این فوبیا، مفید واقع شود، زیرا این درمان به آن‌ها می‌آموزد که به این درک برسند که بخش زیادی از ترسشان غیر منطقی است.
• مواجهه درمانی: یکی دیگر از گزینه‌های درمانی، مواجهه درمانی است، که در آن فرد به تدریج و به طور منظم در معرض اشیاء ترس خود قرار می گیرد (مانند سوزن، خون تقلبی، تصاویر جراحات). با این روش، افراد مبتلا ابتدا یاد می‌گیرند که اضطراب خود را شناسایی کرده، راهکارهای مقابله را یاد بگیرند و این تکنیک‌های مقابله‌ای را برای غلبه بر ترس خود در موقعیت‌های مختلف استفاده کنند.
• تنش کاربردی: اخیراً، تکنیکی به نام تنش کاربردی (یعنی اعمال کشش به عضلات بازو، تنه و پاها به جهت تلاش برای افزایش فشار خون) برای درمان هموفوبیا که با افت فشار خون همراه است، مؤثر بوده است.
• آرامش: هر حرکتی، از تنفس عمیق گرفته تا ورزش و یوگا ممکن است به درمان خون هراسی کمک کند. درگیر شدن با این تکنیک‌های آرام سازی می‌تواند به شما در کاهش استرس و کاهش علائم فیزیکی کمک کند.
• دارو: در موارد شدید فوبیاها ، ممکن است نیاز باشد که از دارو استفاده کنید. با این حال، استفاده از دارو همیشه برای درمان مناسب نیست و بهتر است قبل از هر تصمیم، با پزشک خود مشورت‌های لازم را داشته باشید.

سخن پایانی

تشخیص علل ترس از خون ممکن است گاهی سخت باشد، اما اقداماتی وجود دارد که افراد می‌توانند برای کاهش هموفوبی انجام دهند. همانطور که گفته شد، قرار گرفتن تدریجی در معرض خون یا موقعیت‌هایی که شامل خون می‌شود ممکن است به فرد کمک کند تا نسبت به ترس غیرمنطقی خود حساس شده و این فوبیا در آنها کاهش یابد. افراد مبتلا به فوبیای خون همچنین می‌توانند از تمرینات تمرکز حواس که ممکن است سلامت روان را به طور کلی بهبود بخشد، بهره‌مند شوند، مانند ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم، هیدراته ماندن و شرکت در درمان.

منابع: +++